Trening umiarkowany

Training #1

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Dodane przez Myesa Phillips

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Jumping Jacks

40 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuta

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Rest

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Fly

1 minuta

Transition

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Transition

10 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Overhead Press

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

CORE & UPPER-BODY 1,2

CORE & UPPER-BODY 1,2

24 min 40 sek, Dla początkujących

29 min 20 sek, Intensywny

8 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

15 min 25 sek, Dla początkujących

17 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Arms Shoulder Back

Arms Shoulder Back

19 min 51 sek, Intensywny

2020 Upper Body (Alt)

2020 Upper Body (Alt)

21 minuty, Intensywny

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣

30 minuty, Intensywny

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣

30 minuty, Intensywny

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣

32 min 30 sek, Intensywny

2020 Upper Body

2020 Upper Body

24 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Healing Yoga

Umiarkowany

13 min

Back

Exercise Mat

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Stretch after Treadmill

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Gym Rat

Umiarkowany

15 min

Full Body

Dumbbells, Barbell

7 Min Abs

Umiarkowany

8 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało