Trening intensywny

Bulk - Back

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Jason Munoz

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

5 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

5 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

5 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

5 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

5 powtórzenia

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

15 powtórzenia

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 powtórzenia

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 powtórzenia

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 powtórzenia

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Powiązane treningi

31 min 30 sek, Umiarkowany

Upper body strengthen

Upper body strengthen

46 min 50 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

29 min 40 sek,

20 min 30 sek, Umiarkowany

35 min 39 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Build-Chest + Tri

Intensywny

8 min

Chest

Dumbbell, Bench

Build-Legs

Intensywny

11 min

Legs

Dumbbell, Barbell, Box or Step

Build-Back + Bis

Intensywny

8 min

Upper Body

Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Bulk - Arms

Intensywny

18 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Bulk - Legs

Intensywny

19 min

Lower Body

Dumbbell, Barbell

Bulk - shoulders

Intensywny

16 min

Upper Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało