Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bulk - Arms

Intensywny   18 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Jason Munoz
 		    Dodane przez Jason Munoz
Bulk - Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
15 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
12 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
8 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Maksymalny
Bicep Curls
8 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
12 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
8 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
5 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
5 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
5 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
5 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Stability Ball Tricep Extension
Ciężary: Lekki
Stability Ball Tricep Extension
15 powtórzenia
Stability Ball Tricep Extension
Ciężary: Umiarkowany
Stability Ball Tricep Extension
12 powtórzenia
Stability Ball Tricep Extension
Ciężary: Ciężki
Stability Ball Tricep Extension
8 powtórzenia
Stability Ball Tricep Extension
Ciężary: Ciężki
Stability Ball Tricep Extension
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Hammer Curls
Ciężary: Lekki
Hammer Curls
15 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
12 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Hammer Curls
8 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Hammer Curls
8 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
12 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Lekki
Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Tricep Kickbacks
Ciężary: Lekki
Tricep Kickbacks
15 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Ciężary: Ciężki
Tricep Kickbacks
8 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Ciężary: Ciężki
Tricep Kickbacks
8 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Ciężary: Lekki
Tricep Kickbacks
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Weighted Crunch
30 powtórzenia

Powiązane treningi

ARMs
ARMs
24 min 37 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
15 minuty, Intensywny
Arms
Arms
25 min 3 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
14 min 42 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
11 minuty,
Arms
Arms
6 min 1 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Arms Shoulder Back
Arms Shoulder Back
19 min 51 sek, Intensywny
2020 Upper Body (Alt)
2020 Upper Body (Alt)
21 minuty, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
30 minuty, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
30 minuty, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
32 min 30 sek, Intensywny
2020 Upper Body
2020 Upper Body
24 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Body

Total Body

Intensywny 21 min  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball, Barbell
Build-Chest + Tri

Build-Chest + Tri

Intensywny 8 min  
Chest   Dumbbell, Bench
Build-Legs

Build-Legs

Intensywny 11 min  
Legs   Dumbbell, Barbell, Box or Step
Bulk - Chest

Bulk - Chest

Intensywny 14 min  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball
Bulk - Back

Bulk - Back

Intensywny 12 min  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell
Bulk - Legs

Bulk - Legs

Intensywny 19 min  
Lower Body   Dumbbell, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe