Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bulk - Legs

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell

Jason Munoz
 		    Dodane przez Jason Munoz
Bulk - Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Front To Back Lunge
12 powtórzenia
Front To Back Lunge
10 powtórzenia
Front To Back Lunge
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 powtórzenia
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 powtórzenia
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
8 powtórzenia
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
8 powtórzenia
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 powtórzenia
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 powtórzenia
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 powtórzenia
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 powtórzenia
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 powtórzenia
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Split Squats
Split Squats
15 powtórzenia
Split Squats
Split Squats
12 powtórzenia
Split Squats
Split Squats
8 powtórzenia
Split Squats
Split Squats
8 powtórzenia
Split Squats
Split Squats
12 powtórzenia
Split Squats
Split Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alt. Side Squat
10 powtórzenia
Alt. Side Squat
10 powtórzenia
Alt. Side Squat
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Calf Raise
50 powtórzenia
Calf Raise
50 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs And More Legs
Legs And More Legs
23 min 51 sek, Intensywny
Legs
Legs
24 min 45 sek, Intensywny
Legs
Legs
20 min 16 sek, Intensywny
Legs
Legs
22 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
25 min 44 sek, Dla początkujących
Legs 1
Legs 1
9 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 min 23 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Build-Legs

Build-Legs

Intensywny 11 min  
Legs   Dumbbell, Barbell, Box or Step
Build-Back + Bis

Build-Back + Bis

Intensywny 8 min  
Upper Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Build-Shoulders

Build-Shoulders

Intensywny 7 min  
Shoulders   Dumbbell, Medicine Ball
Bulk - Chest

Bulk - Chest

Intensywny 14 min  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball
Bulk - Back

Bulk - Back

Intensywny 12 min  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell
Bulk - shoulders

Bulk - shoulders

Intensywny 16 min  
Upper Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe