Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bulk - shoulders

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell

Jason Munoz
 		    Dodane przez Jason Munoz
Bulk - shoulders
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Governators
Governators
15 powtórzenia
Governators
Governators
12 powtórzenia
Governators
Governators
8 powtórzenia
Governators
Governators
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 powtórzenia
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 powtórzenia
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alt. Front Raises
15 powtórzenia
Alt. Front Raises
12 powtórzenia
Alt. Front Raises
8 powtórzenia
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 powtórzenia
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 powtórzenia
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy

Powiązane treningi

Sholders (Tusday)
Sholders (Tusday)
17 minuty, Intensywny
Shoulders
Shoulders
31 min 20 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
19 min 18 sek, Umiarkowany
Back And Shoulders
Back And Shoulders
21 min 36 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
32 min 30 sek, Intensywny
test
test
2 min 12 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Body

Total Body

Intensywny 21 min  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball, Barbell
Build-Chest + Tri

Build-Chest + Tri

Intensywny 8 min  
Chest   Dumbbell, Bench
Build-Back + Bis

Build-Back + Bis

Intensywny 8 min  
Upper Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Build-Shoulders

Build-Shoulders

Intensywny 7 min  
Shoulders   Dumbbell, Medicine Ball
Bulk - Arms

Bulk - Arms

Intensywny 18 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Stability Ball
Bulk - Back

Bulk - Back

Intensywny 12 min  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe