Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bulk - Chest

Intensywny   14 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Jason Munoz
 		    Dodane przez Jason Munoz
Bulk - Chest
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Fly
Ciężary: Lekki
Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Stability Ball Incline Press
Ciężary: Lekki
Stability Ball Incline Press
15 powtórzenia
Stability Ball Incline Press
Ciężary: Umiarkowany
Stability Ball Incline Press
12 powtórzenia
Stability Ball Incline Press
Ciężary: Ciężki
Stability Ball Incline Press
8 powtórzenia
Stability Ball Incline Press
Ciężary: Ciężki
Stability Ball Incline Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Chest Press
5 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Chest Press
5 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Chest Press
5 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Chest Press
5 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Chest Press
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Stability Ball Incline Press
Ciężary: Lekki
Stability Ball Incline Press
15 powtórzenia
Stability Ball Incline Press
Ciężary: Umiarkowany
Stability Ball Incline Press
12 powtórzenia
Stability Ball Incline Press
Ciężary: Ciężki
Stability Ball Incline Press
8 powtórzenia
Stability Ball Incline Press
Ciężary: Ciężki
Stability Ball Incline Press
8 powtórzenia
Stability Ball Incline Press
Ciężary: Umiarkowany
Stability Ball Incline Press
12 powtórzenia
Stability Ball Incline Press
Ciężary: Lekki
Stability Ball Incline Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Stability Ball Chest Press
Ciężary: Lekki
Stability Ball Chest Press
15 powtórzenia
Stability Ball Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Stability Ball Chest Press
12 powtórzenia
Stability Ball Chest Press
Ciężary: Ciężki
Stability Ball Chest Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Russian Twists with a Ball
Ciężary: Umiarkowany
Russian Twists with a Ball
30 sekundy
Russian Twists with a Ball
Ciężary: Umiarkowany
Russian Twists with a Ball
30 sekundy

Powiązane treningi

Full Chest
Full Chest
46 min 15 sek, Umiarkowany
Bulk Chest
Bulk Chest
29 min 28 sek, Intensywny
Chest
Chest
15 min 30 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
6 minuty,
Chest Weights
Chest Weights
10 min 33 sek, Intensywny
Chest And Back
Chest And Back
7 min 36 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 minuty, Umiarkowany
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 minuty, Umiarkowany
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 min 4 sek, Umiarkowany
Legs + Core
Legs + Core
19 min 25 sek, Umiarkowany
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 min 20 sek, Dla początkujących
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 min 47 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Body

Total Body

Intensywny 21 min  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball, Barbell
Build-Chest + Tri

Build-Chest + Tri

Intensywny 8 min  
Chest   Dumbbell, Bench
Build-Legs

Build-Legs

Intensywny 11 min  
Legs   Dumbbell, Barbell, Box or Step
Build-Shoulders

Build-Shoulders

Intensywny 7 min  
Shoulders   Dumbbell, Medicine Ball
Bulk - Back

Bulk - Back

Intensywny 12 min  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell
Bulk - shoulders

Bulk - shoulders

Intensywny 16 min  
Upper Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe