Trening umiarkowany

Full Chest

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Dodane przez Akram Chekki

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

45 sekundy

Seria 9: 3 rund

Machine Chest Press

Machine Chest Press

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

45 sekundy

Seria 11: 3 rund

Chest Press -machine

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Chest Press -machine

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 12: 1 runda

45 sekundy

Seria 13: 3 rund

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 14: 1 runda

45 sekundy

Seria 15: 3 rund

Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 16: 3 rund

Biceps - Low Pulley Cable Cross Over

Biceps - Low Pulley Cable Cross Over

12 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

17 min 40 sek, Umiarkowany

20 min 59 sek, Umiarkowany

21 min 1 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

33 min 1 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 minuty, Umiarkowany

52 minuty, Intensywny

32 min 6 sek, Umiarkowany

ØS Hot Summer Body - Day 3

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 min 22 sek, Intensywny

Chest And Tricep

Chest And Tricep

37 min 12 sek, Intensywny

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 min 54 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Dumbbell Front Raises

Umiarkowany

60 sek

Shoulders

Dumbbells

Pull v1

Umiarkowany

45 min

Back

Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Long Crunches

60 sek

Core

Lose Belly Fat

Dla początkujących

8 min

Core

Exercice Chez Moi 1

Umiarkowany

22 min

Shoulders

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało