Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

Dodane przez Larry Reed Jr.

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

20 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

20 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

20 powtórzenia

Seria 13: 1 runda

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

15 powtórzenia

Seria 14: 1 runda

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

15 powtórzenia

Seria 15: 1 runda

45 sekundy

Seria 16: 1 runda

45 sekundy

Seria 17: 1 runda

45 sekundy

Seria 18: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 minuty

Powiązane treningi

10 min 20 sek, Umiarkowany

4 min 57 sek, Umiarkowany

11 min 43 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

14 min 48 sek, Intensywny

6 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

☘ Plant Based Workouts 💪《CHEST Pt.1》

☘ Plant Based Workouts 💪《CHEST Pt.1》

21 min 54 sek, Intensywny

27 min 26 sek,

1 godz. 1 min 12 sek, Intensywny

Arms And Chest Day

Arms And Chest Day

35 min 1 sek, Umiarkowany

1 godz. 25 sek, Umiarkowany

56 min 40 sek, Umiarkowany