Trening umiarkowany

Friday Fun!

Umiarkowany Duration 57 minuty

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Cardio Machine

Dodane przez Laura Valencia

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach cardio

Opis

Full body workout to start your weekend.

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 minuty

45 sekundy

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 sekundy

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

40 sekundy

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

40 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

40 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

40 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 sekundy

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

25 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

25 sekundy

1 minuta

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 minuta

40 sekundy

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 sekundy

40 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

40 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

1 minuta

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuta

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

40 sekundy

25 sekundy

Backwards Cycling

Backwards Cycling

15 minuty

Stretches

5 minuty

Powiązane treningi

Full Body Workout

Full Body Workout

51 minuty, Umiarkowany

42 minuty, Umiarkowany

10 min 35 sek, Umiarkowany

57 minuty, Dla początkujących

5 minuty,

Full body - Day To Day

Full body - Day To Day

30 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

☘ Plant Based Workouts 💪《CHEST Pt.1》

☘ Plant Based Workouts 💪《CHEST Pt.1》

21 min 54 sek, Intensywny

27 min 26 sek,

1 godz. 1 min 12 sek, Intensywny

Arms And Chest Day

Arms And Chest Day

35 min 1 sek, Umiarkowany

1 godz. 25 sek, Umiarkowany

12💰 Months / . Arms. 12

12💰 Months / . Arms. 12

25 min 45 sek, Intensywny