Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pull v1

Umiarkowany   45 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Akram Chekki
 		    Dodane przez Akram Chekki
Pull v1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 4 rund
Wide Grip Lateral Pull-Down Complex
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Wide Grip Lateral Pull-Down Complex
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 4 rund
Neutral Grip Lat Pull-down
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Neutral Grip Lat Pull-down
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 4 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 3 rund
Seated Row
Seated Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 9: 4 rund
EZ Bar Curl
❤️ Intensywny (Strefa 3)
EZ Bar Curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 11: 4 rund
Barbell Biceps Scott
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Biceps Scott
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 13: 4 rund
Burpees on Step
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees on Step
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 14: 4 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Pull v2
Pull v2
45 min 7 sek, Umiarkowany
Pulls (back,bis)
Pulls (back,bis)
37 min 36 sek, Umiarkowany
Pull
Pull
11 min 50 sek, Umiarkowany
Pull
Pull
13 min 36 sek,
Pull
Pull
16 minuty, Umiarkowany
Pulling Exercises
Pulling Exercises
31 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

4 Week Beginner Full Body—2
4 Week Beginner Full Body—2
37 min 30 sek, Umiarkowany
Calisthenics(Beginner)
Calisthenics(Beginner)
20 min 58 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Quick Mountaineer

Quick Mountaineer

Dla początkujących 8 min  
Legs   No Equipment
Séance 2: Cuisse/Épaule

Séance 2: Cuisse/Épaule

Umiarkowany 29 min  
Legs   Strength Machine, Dumbbells
Full Shoulder

Full Shoulder

Umiarkowany 32 min  
Shoulders   Dumbbells, Chair, Bench, Strength Machine
Séance 1 : Pec/Bic/Abs

Séance 1 : Pec/Bic/Abs

Umiarkowany 42 min  
Core   Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine
Full Chest

Full Chest

Umiarkowany 46 min  
Chest   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe