Trening umiarkowany

Pull v2

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Strength Machine, Pull Up Bar, Box or Step

Dodane przez Akram Chekki

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 4 rund

Wide Grip Lateral Pull-Down Complex

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Wide Grip Lateral Pull-Down Complex

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Close grip lat pulldown

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Close grip lat pulldown

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

45 sekundy

Seria 7: 4 rund

5 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

45 sekundy

Seria 9: 4 rund

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

45 sekundy

Seria 11: 4 rund

Cable Bicep Curls

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Cable Bicep Curls

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 12: 1 runda

45 sekundy

Seria 13: 4 rund

Burpees on Step

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Burpees on Step

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 14: 4 rund

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

11 min 50 sek, Umiarkowany

13 min 36 sek,

Pulls (back,bis)

Pulls (back,bis)

37 min 36 sek, Umiarkowany

Pulling Exercises

Pulling Exercises

31 min 30 sek, Intensywny

8 min 45 sek,

16 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

1) Banco/muro, Mochila peso

1) Banco/muro, Mochila peso

1 godz. 33 min 43 sek, Umiarkowany

Tough Mudder Workout - Week 5

Tough Mudder Workout - Week 5

1 godz. 4 min 55 sek, Umiarkowany

Tough Mudder Workout - Week 1

Tough Mudder Workout - Week 1

46 min 5 sek, Umiarkowany