Trening umiarkowany

Pulls (back,bis)

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench

Dodane przez Frank Guerrero

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Closed Grip Lat Pull-downs

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 powtórzenia

1 minuta

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 22 sek, Umiarkowany

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

12 min 18 sek, Umiarkowany

38 minuty, Umiarkowany

33 min 13 sek, Intensywny

22 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany