Trening intensywny

1/10

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar

Dodane przez Trenera Personalnego Michael Warren - Warr Physique

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Back

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Rows

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Seated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Seated Bicep Curls

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 2 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Powiązane treningi

17 min 50 sek, Umiarkowany

59 min 30 sek,

18 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 50 sek, Umiarkowany

24 min 30 sek, Umiarkowany

22 min 49 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

6 Day Fat Loss Workout - A(3) - Legs and Shoulders

6 Day Fat Loss Workout - A(3) - Legs and Shoulders

56 min 28 sek, Umiarkowany

Full Body Blowout

Full Body Blowout

28 min 59 sek, Umiarkowany

1 godzina, Intensywny