Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Rdm Upper Body

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Chest

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Romain De Marchi
 		    Dodane przez Romain De Marchi
Rdm Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Quick Upper Body
Quick Upper Body
12 minuty, Dla początkujących
Upper Body
Upper Body
17 min 15 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 minuty, Umiarkowany
Upper Body!
Upper Body!
7 min 26 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
23 min 15 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
7 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Uplevel 2
Upper Body Uplevel 2
1 godz. 34 min 30 sek, Intensywny
Beginner A
Beginner A
33 min 45 sek, Intensywny
Gentle Warmer...
Gentle Warmer...
49 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ultimate Bench Press And Rows ( JC )

Ultimate Bench Press And Rows ( JC )

Intensywny 33 min  
Full Body   Pull Up Bar, Barbells
Ab Workout For Six Pack #1(VD36)

Ab Workout For Six Pack #1(VD36)

Intensywny 32 min  
Summertime Shred - Workout C *C

Summertime Shred - Workout C *C

Intensywny 41 min  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Cardio Machine
Push Workout !!!

Push Workout !!!

Intensywny 37 min  
Upper Body   Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Chest & Triceps

Chest & Triceps

Intensywny 26 min  
Arms   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe