Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Back

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

20 min 48 sek, Dla początkujących

Upper Body Workout

Upper Body Workout

11 min 25 sek, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

Upperbody & Core

Upperbody & Core

7 min 1 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Intensywny

11 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny