Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest & Triceps

Intensywny   26 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Richelle Duff
 		    Dodane przez Richelle Duff
Chest & Triceps
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Chest Press
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dips
Bench Dips
50 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Skull Crusher
Ciężary: Umiarkowany
Bench Skull Crusher
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dips
Bench Dips
50 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Skull Crusher
Ciężary: Umiarkowany
Bench Skull Crusher
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Lekki
Dumbbell Chest Press
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
50 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Chest And Triceps
Chest And Triceps
7 minuty, Umiarkowany
Chest And Triceps
Chest And Triceps
12 min 40 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps
Chest And Triceps
24 min 2 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps
Chest & Triceps
30 min 18 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps
Chest & Triceps
48 min 40 sek, Umiarkowany
Chest and Triceps
Chest and Triceps
35 min 35 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest
Chest
11 min 52 sek, Umiarkowany
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

ARMS OVERLOAD *Sk

ARMS OVERLOAD *Sk

Intensywny 36 min  
Arms   Dumbbells, Barbells
Morning Kettlebell

Morning Kettlebell

Intensywny 28 min  
Heavy Lifts: Bench Press

Heavy Lifts: Bench Press

Intensywny 16 min  
Chest And Back

Chest And Back

Intensywny 57 min  
Shoulders   Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Dla początkujących 19 min  
No Equipment
HIIT CARDIO

HIIT CARDIO

Intensywny 16 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe