Trening intensywny

Beginner A

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Dodane przez Nathanael Chambers

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi z piłką lekarską Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Do this two to three times. Have fun. Do this in the morning not at night.

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 min 30 sek

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 min 30 sek

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 min 30 sek

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

30 powtórzenia

Seria 3: 2 rund

30 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Burpee Pull-Ups

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Burpee Pull-Ups

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

45 sekundy

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

40 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

45 sekundy

1 minuta

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 15 sek, Umiarkowany

2 min 5 sek, Umiarkowany

13 minuty,

Easiest Workout

Easiest Workout

7 min 25 sek, Dla początkujących

29 minuty,

11 min 33 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Uplevel 2

Upper Body Uplevel 2

1 godz. 34 min 30 sek, Intensywny

Gentle Warmer...

Gentle Warmer...

49 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

Rugged Maniac Day 1

Intensywny

50 min

The Final Battle

Intensywny

16 min

Legs

No Equipment

9 Min Bodyweight Challenge

Intensywny

9 min

Full Body

Exercise Mat

100 Push-Up Count

Intensywny

8 min

Shoulders

No Equipment

Fit Test

Umiarkowany

6 min

Back

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało