Trening umiarkowany

@Home

Umiarkowany Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Pato Prini

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Easy @home set of exercises for newbies

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

1 min 30 sek

30 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

1 min 30 sek

30 sekundy

45 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

1 min 30 sek

30 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

1 min 30 sek

30 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

1 minuta

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

1 min 30 sek

30 sekundy

45 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Crunch stretching

1 minuta

1 minuta

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuta

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

29 min 15 sek, Umiarkowany

15 min 48 sek, Umiarkowany

19 min 50 sek, Umiarkowany

20 min 15 sek, Umiarkowany

49 min 5 sek, Umiarkowany

30 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Home

Umiarkowany

12 min

Lose It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Home

Umiarkowany

13 min

Full Body

Home

Umiarkowany

32 min

Core

At Home

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Wall

Home

Dla początkujących

9 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało