Trening intensywny

Butt & Abs

Intensywny Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Chair, Dumbbell, Wall

Dodane przez Pamela Mcnair

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Step Ups

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

1 minuta

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 minuta

1 minuta

2 minuty

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 minuty

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

1 minuta

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

1 minuta

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

2 minuty

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minuta

1 minuta

2 minuty

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 55 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

10 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

32 min 25 sek,

Ultimate Workout

Ultimate Workout

1 godz. 4 min 29 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Core

Intensywny

10 min

Core

Keke`s Kettlebell

Intensywny

39 min

Stretch Warm-Up

Dla początkujących

10 min

killer butt

Intensywny

53 min

Intense Body Strengthening

Intensywny

53 min

Full Body

Jump Rope, Dumbbells

Intense Abs

Intensywny

29 min

Core

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało