Trening członka

Legs

Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Chair

Dodane przez Cherie Mcdaniel

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Opis

Workout for the lower limbs...

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

25 sekundy

Seria 2: 3 rund

1 minuta

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuta

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

45 sekundy

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

45 sekundy

45 sekundy

25 sekundy

Seria 3: 3 rund

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuta

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

25 sekundy

Powiązane treningi

6 min 5 sek, Dla początkujących

21 min 20 sek, Intensywny

41 min 12 sek, Umiarkowany

Legs Dumb Bells/Body

Legs Dumb Bells/Body

25 min 9 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ultimate Workout

Ultimate Workout

1 godz. 4 min 29 sek, Intensywny