Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Costas

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Wall, Pull Up Bar, Dumbbell

Rogerio Cavalcanti
 		    Dodane przez Rogerio Cavalcanti
Costas
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 sekundy
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 3 rund
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
3 powtórzenia
L Pull-ups
L Pull-ups
5 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 powtórzenia
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Back
Back
7 minuty, Umiarkowany
Back Day
Back Day
26 minuty, Umiarkowany
Back Workout
Back Workout
5 min 15 sek, Dla początkujących
Back
Back
7 min 20 sek,
Back
Back
5 min 26 sek,
My Back 01
My Back 01
19 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Volume Day 1
Volume Day 1
25 min 57 sek, Intensywny
Quick 20
Quick 20
20 min 3 sek, Umiarkowany
Weight Lifting #2
Weight Lifting #2
22 min 24 sek, Intensywny
Get right
Get right
38 min 4 sek, Dla początkujących
Fitness Test
Fitness Test
24 min 8 sek, Umiarkowany
Upper Body Weight
Upper Body Weight
32 min 2 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny 33 min  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Spring Training

Spring Training

Umiarkowany 8 min  
Legs   Dumbbells
Reps & Weights

Reps & Weights

Umiarkowany 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Ombro E Braço

Ombro E Braço

Umiarkowany 18 min  
Arms   Pull Up Bar, Wall, Resistance Band, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe