Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band

Dodane przez Xenia Uth

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

1 minuta

40 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 powtórzenia

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

30 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 powtórzenia

30 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

10 powtórzenia

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 powtórzenia

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 powtórzenia

1 minuta

Cross Knees to Elbows

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Cross Knees to Elbows

40 powtórzenia

30 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

8 powtórzenia

30 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuta

20 powtórzenia

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuta

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 powtórzenia

Powiązane treningi

15 min 36 sek, Umiarkowany

16 min 10 sek, Umiarkowany

4 min 24 sek, Umiarkowany

Upper Body And Abs

Upper Body And Abs

9 min 40 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

38 min 42 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Post Ride Pilates And Yoga

Post Ride Pilates And Yoga

43 min 15 sek, Umiarkowany

Back And Biceps, Mo 5

Back And Biceps, Mo 5

33 min 24 sek, Umiarkowany

Back and biceps, 50+, Mo 3

Back and biceps, 50+, Mo 3

33 min 39 sek, Umiarkowany

Circuit Workout 7

Circuit Workout 7

27 minuty, Intensywny

Casual Butt & Legs

Casual Butt & Legs

25 minuty, Dla początkujących

25 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic Flexibility

Umiarkowany

10 min

Full Body

Exercise Mat

Strength & Stability

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Stability Ball

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

Adductors 3

Umiarkowany

10 min

Legs

Full Body Burn

Umiarkowany

22 min

Core

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało