Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

One Arms

Intensywny   1 h 5 m

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, BOSU, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Bench

Juan Carranza
 		    Dodane przez Juan Carranza
One Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi na ławce
Opis

Arm workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 sekundy
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
20 powtórzenia
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
18 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
5 powtórzenia
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 sekundy
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
20 powtórzenia
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
18 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
5 powtórzenia
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 sekundy
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
20 powtórzenia
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
18 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
5 powtórzenia
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 sekundy
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
20 powtórzenia
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
18 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
5 powtórzenia
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
20 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
20 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
20 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 8: 1 runda
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuta
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuta
Governators
Governators
10 powtórzenia
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Arms Arms Arms
Arms Arms Arms
43 min 45 sek, Intensywny
Arms
Arms
20 min 6 sek, Intensywny
Arms Workout
Arms Workout
32 min 45 sek, Intensywny
Strength Arms 1
Strength Arms 1
50 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
16 min 52 sek, Intensywny
Arm Workout
Arm Workout
14 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Idel's Arms And Abs

Idel's Arms And Abs

Intensywny 1 godzina  
djs muscle workout (back, biceps)

djs muscle workout (back, biceps)

Intensywny 1 h 5 m  
Upper Body

Upper Body

Intensywny 1 h 4 m  
Navy Seals CWOD Sat15

Navy Seals CWOD Sat15

Intensywny 1 godzina  
Shoulders   Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Bench
Kickass8

Kickass8

Intensywny 56 min  
Arms   Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Bench
Killer Instict (Guruji)

Killer Instict (Guruji)

Intensywny 1 godzina  
Arms   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe