Trening umiarkowany

Mix

Umiarkowany Duration 54 minuty

Dodane przez Brad Pecoraro

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bench Press (4 Sets)

Bench Press (4 Sets)

7 minuty

Back Flys (2 Sets)

2 minuty

Incline Bench Press (3 Sets)

Incline Bench Press (3 Sets)

5 minuty

Pull-ups (2 Sets)

2 minuty

Dumbbell Flys (3 Sets)

Dumbbell Flys (3 Sets)

5 minuty

Chin-ups (2 Sets)

2 minuty

Shoulder Press (3 Sets)

5 minuty

Shoulder Flys (2 Sets)

4 minuty

Curls (4 Sets)

8 minuty

Triceps (4 Sets)

8 minuty

Curls (2 Sets)

2 minuty

Core Work

4 minuty

Powiązane treningi

1 godz. 4 min, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

12 min 30 sek, Dla początkujących

1 godz. 14 min, Intensywny

24 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

8 Minute Ab & Back

Umiarkowany

8 min

Core

Squat&Lunge

Umiarkowany

28 min

Lower Body

Chair, Box or Step, Barbell

Chest

Umiarkowany

110 sek

Chest

Dumbbell, Stability Ball

Back

Umiarkowany

23 min

Back

Pull Up Bar, Dumbbell

Arms

Umiarkowany

21 min

Arms

Resistance Band, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Legs

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Chair, Box or Step, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało