Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Resistance Band, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Brad Pecoraro
 		    Dodane przez Brad Pecoraro
Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Taśmami Oporem Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 sekundy
Bench Dips
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
In & Out Bicep Curls
45 sekundy
Rope Tricep Push Down
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Skull Crushers
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
30 sekundy

Seria 7: 2 rund
Alternating Hammer Curls
45 sekundy
Reverse Tricep Kickbacks
Reverse Tricep Kickbacks
45 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 2 rund
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 minuta

Powiązane treningi

Arms
Arms
10 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
9 min 55 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
25 min 3 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
11 min 33 sek, Intensywny
Arms
Arms
24 min 20 sek, Dla początkujących
Arms, Arms, Arms
Arms, Arms, Arms
18 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Post VIP month 2, Back and Biceps
Post VIP month 2, Back and Biceps
1 godz. 52 min 24 sek, Umiarkowany
Back & Arms, 50+, Month 2
Back & Arms, 50+, Month 2
55 minuty, Umiarkowany
Resistance 1
Resistance 1
31 minuty, Umiarkowany
Chest
Chest
29 min 2 sek, Intensywny
My New Bench
My New Bench
8 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
Shoulders

Shoulders

Umiarkowany 30 min  
Blank 3

Blank 3

Umiarkowany 60 sek  
Chest

Chest

Umiarkowany 110 sek  
Chest   Dumbbell, Stability Ball
Back

Back

Umiarkowany 23 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell
Legs

Legs

Umiarkowany 13 min  
Lower Body   Chair, Box or Step, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe