Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany   30 minuty

Brad Pecoraro
 		    Dodane przez Brad Pecoraro
Shoulders

Exercises

Seria 1: 2 rund
Right Shoulder Interior
30 sekundy
Left Shoulder Interior
30 sekundy
Right Shoulder Exterior
30 sekundy
Left Shoulder Exterior
30 sekundy
Right Throw
30 sekundy
Left Throw
30 sekundy
Right Reverse
30 sekundy
Left Reverse
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Rest
30 sekundy
Alternating Shoulder Press
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
Rest
30 sekundy
Upright Rows
Upright Rows
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Rest
30 sekundy
Military Press
Military Press
45 sekundy

Seria 5: 2 rund
Rest
15 sekundy
Shoulder Flys
45 sekundy

Seria 6: 3 rund
Rest
30 sekundy
Dumbell Shoulder Shrugs
Dumbell Shoulder Shrugs
45 sekundy

Seria 7: 2 rund
Rest
30 sekundy
Front Raises
Front Raises
45 sekundy
Rest
15 sekundy
Side Raises
45 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
20 minuty, Intensywny
Shoulders
Shoulders
1 godzina, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
15 minuty,
Shoulders
Shoulders
56 minuty, Intensywny
Shoulder
Shoulder
15 min 9 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
25 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

8 Minute Ab & Back

8 Minute Ab & Back

Umiarkowany 8 min  
Core  
Blank 3

Blank 3

Umiarkowany 60 sek  
Lose that Fat!

Lose that Fat!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Back

Back

Umiarkowany 23 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell
Back Attack the Bar

Back Attack the Bar

Umiarkowany 30 min  
Shoulders   Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe