Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Box or Step, Barbell

Dodane przez Brad Pecoraro

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

16 powtórzenia

16 powtórzenia

16 powtórzenia

Seria 2: 4 rund

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Leg Extension

16 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Hamstring Curls

Hamstring Curls

16 powtórzenia

Powiązane treningi

4 min 54 sek, Umiarkowany

4 min 37 sek, Dla początkujących

16 min 20 sek, Umiarkowany

7 minuty,

5 min 2 sek, Intensywny

18 min 30 sek, Intensywny

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

10 min 5 sek, Dla początkujących

20 min 30 sek, Umiarkowany

Dimplez Workout

Dimplez Workout

24 min 13 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

8 Minute Ab & Back

Umiarkowany

8 min

Core

Squat&Lunge

Umiarkowany

28 min

Lower Body

Chair, Box or Step, Barbell

Chest

Umiarkowany

110 sek

Chest

Dumbbell, Stability Ball

Back

Umiarkowany

23 min

Back

Pull Up Bar, Dumbbell

Arms

Umiarkowany

21 min

Arms

Resistance Band, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Mix

Umiarkowany

54 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało