Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

RBR

Intensywny   1 h 39 m

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Wall, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar

Filipo Sarevski
 		    Dodane przez Filipo Sarevski
RBR
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Fighting Surfer
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Fighting Surfer
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
3 minuty
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Full Scorpion
Full Scorpion
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Handstand
Handstand
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Wednesday
Wednesday
32 min 42 sek, Umiarkowany
My Own
My Own
13 min 40 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
46 min 40 sek, Umiarkowany
Workout C
Workout C
55 min 10 sek, Intensywny
Full body 4
Full body 4
33 min 38 sek, Umiarkowany
Bruce J & J
Bruce J & J
21 min 10 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MH Spartacus Workout

MH Spartacus Workout

Intensywny 43 min  
Full Body   Dumbbell
T.H.E.S.

T.H.E.S.

Intensywny 1 h 23 m  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Wall
PoWoS

PoWoS

Intensywny 25 min  
Core   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall, BOSU, Kettlebell, Box or Step
PCR

PCR

Intensywny 1 h 20 m  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Medicine Ball, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, BOSU, Barbell
Bronson's Routine #2

Bronson's Routine #2

Intensywny 53 min  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step
MSY #1

MSY #1

Intensywny 14 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe