Trening umiarkowany

Kickboxing

Umiarkowany Duration 1 h 10 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Mig De Paula

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

2 minuty

2 minuty

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 minuty

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

2 minuty

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuty

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minuty

2 minuty

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

2 minuty

2 minuty

Straight Punches

Straight Punches

2 minuty

2 minuty

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

2 minuty

Right Back Kicks

Right Back Kicks

2 minuty

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

2 minuty

2 minuty

Right Roundhouses

Right Roundhouses

2 minuty

Left Roundhouses

Left Roundhouses

2 minuty

3 minuty

3 minuty

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 minuty

3 minuty

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

3 minuty

3 minuty

Seria 4: 1 runda

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

1 minuta

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 sekundy

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

28 min 30 sek, Dla początkujących

50 minuty, Intensywny

32 min 10 sek, Intensywny

18 minuty,

57 min 40 sek, Intensywny

Kickboxing Time

Kickboxing Time

14 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

JM Kickboxing

Umiarkowany

19 min

Kick It Baby 2

Umiarkowany

26 min

Kickboxing

Umiarkowany

19 min

Full Body

KickBoxing

28 min

Boxing/kickboxing

Umiarkowany

29 min

Shoulders

Kickboxing

Umiarkowany

31 min

Shoulders

Jump Rope, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało