Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Kickboxing

Dla początkujących   29 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Chair

D D
 		    Dodane przez D D
Kickboxing
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
1 minuta
Power Punches
Power Punches
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
High Knees
High Knees
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 sekundy
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 sekundy
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 sekundy
Straight Punches
Straight Punches
1 minuta
Kicks
Kicks
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Lengthening Stretches
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Lengthening Stretches
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 sekundy

Powiązane treningi

Kickboxing
Kickboxing
31 minuty, Umiarkowany
Kickboxing
Kickboxing
14 minuty, Intensywny
Kickboxing
Kickboxing
29 min 30 sek, Intensywny
Kickboxing
Kickboxing
42 min 33 sek, Umiarkowany
Kickboxing Time
Kickboxing Time
14 min 10 sek, Umiarkowany
Kickboxing Workout
Kickboxing Workout
39 min 15 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
HIT KICKBOXING

HIT KICKBOXING

Intensywny 12 min  
Full Body  
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Spring Shed

Spring Shed

Dla początkujących 12 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe