Kickboxing

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Jump Rope, Wall

Dodane przez Lamichelle Sanders

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą

Opis

Cardio work out

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

1 minuta

Alternating Side Reaches

20 sekundy

Forward Shoulder Rolls

25 sekundy

Body Circles

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Froggy Jumps

30 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Ice Skaters

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Froggy Jumps

30 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Ice Skaters

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Front Kicks

20 sekundy

Double Knees

25 sekundy

Elbow Strike, Knee Strike

40 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Left

25 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Right

25 sekundy

20 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

Seria 5: 1 runda

Front Kicks

20 sekundy

Double Knees

25 sekundy

Elbow Strike, Knee Strike

40 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Left

25 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Right

25 sekundy

20 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

Seria 6: 1 runda

Front Kicks

20 sekundy

Double Knees

25 sekundy

Elbow Strike, Knee Strike

40 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Left

25 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Right

25 sekundy

20 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

Seria 7: 1 runda

90 Lat Stretch

20 sekundy

Backward Shoulder Rolls

20 sekundy

Forward Shoulder Rolls

20 sekundy

High Knee Pulls

30 sekundy

Powiązane treningi

Kickboxing

42 min 33 sek, Umiarkowany

Kickboxing

28 min 30 sek, Dla początkujących

Kickboxing Workout 1

23 min 20 sek, Umiarkowany

cardio kickboxing etc

10 min 50 sek, Intensywny

Kickboxing

20 min 30 sek, Umiarkowany

Kickboxing Class #1

42 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

WOD upper body

9 minuty, Intensywny

Tabata 1

14 min 25 sek, Umiarkowany

We Got the Beat

24 minuty, Intensywny

Full Body Workout II

1 godz. 30 min 40 sek, Intensywny

Challenge My Core

56 min 45 sek, Intensywny

GBA

27 min 36 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope