Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Front And Back

Dla początkujących   1 godzina

Docelowe obszary: Core

Melinda Rosales
 		    Dodane przez Melinda Rosales
Front And Back
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Wednesday workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
45 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 3 rund
Supermans
Supermans
1 minuta
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuta
Locust
Locust
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy

Powiązane treningi

Tuesday And Friday
Tuesday And Friday
30 min 36 sek, Intensywny
Freedom
Freedom
9 min 10 sek, Umiarkowany
Sunday
Sunday
28 min 30 sek, Intensywny
1
1
6 minuty, Umiarkowany
Workout 2
Workout 2
18 min 20 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
19 min 10 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Interval Cardio- Sexy Woman Workout

Interval Cardio- Sexy Woman Workout

Intensywny 30 min  
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Intensywny 25 min  
Booty Builder

Booty Builder

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Dumbbells
Sturdy Sticks

Sturdy Sticks

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Legs

Legs

1 h 1 m  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Wall
Arms

Arms

Dla początkujących 59 min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe