Trening członka

Legs

Duration 1 h 1 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Wall

Dodane przez Melinda Rosales

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Thursday workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 minuta

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuta

1 minuta

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 minuty

2 minuty

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

1 minuta

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

1 minuta

1 minuta

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuta

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

25 min 30 sek, Umiarkowany

Legs - Dumbbells

Legs - Dumbbells

27 min 50 sek, Umiarkowany

30 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 50 sek, Dla początkujących

22 min 30 sek, Umiarkowany

Legs & Lower Body

Legs & Lower Body

32 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Burn (complex Short Workout )

Xtra - Burn (complex Short Workout )

25 min 25 sek, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

38 min 20 sek, Intensywny

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Interval Cardio- Sexy Woman Workout

Intensywny

30 min

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Intensywny

25 min

Booty Builder

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Dumbbells

Sturdy Sticks

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Front And Back

Dla początkujących

1 godzina

Core

Arms

Dla początkujących

59 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało