Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Arms

Dla początkujących   59 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair

Melinda Rosales
 		    Dodane przez Melinda Rosales
Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi na krześle
Opis

Tuesday workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Overhead Press
Overhead Press
1 minuta
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Governators
Governators
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 minuta
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuta
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms Wednesday
Arms Wednesday
19 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
9 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
11 min 15 sek, Intensywny
Sunday And Wednesday Workout (Arms)
Sunday And Wednesday Workout (Arms)
7 minuty, Dla początkujących
Arms
Arms
13 min 30 sek, Umiarkowany
Arms & Abs
Arms & Abs
20 min 55 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Baller!
Upper Body Baller!
15 minuty, Umiarkowany
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
38 min 30 sek, Intensywny
Casual Chest & Shoulders
Casual Chest & Shoulders
28 minuty, Dla początkujących
Strong Arms EK
Strong Arms EK
18 minuty, Intensywny
50 Pounds By September.
50 Pounds By September.
40 min 18 sek, Intensywny
Chest & Abs (pantip)
Chest & Abs (pantip)
21 min 28 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Interval Cardio- Sexy Woman Workout

Interval Cardio- Sexy Woman Workout

Intensywny 30 min  
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Intensywny 25 min  
Booty Builder

Booty Builder

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Dumbbells
Sturdy Sticks

Sturdy Sticks

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Legs

Legs

1 h 1 m  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Wall
Front And Back

Front And Back

Dla początkujących 1 godzina  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe