Trening dla początkujących

Workout #1

Dla początkujących Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Ashlinn Anthony

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 sekundy

10 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

5 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

20 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 sekundy

10 sekundy

Line jump

45 sekundy

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

45 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Finish

5 sekundy

Powiązane treningi

12 min 40 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Umiarkowany

32 min 50 sek, Umiarkowany

19 min 48 sek, Dla początkujących

18 min 50 sek, Umiarkowany

12 min 55 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Empowered!

Dla początkujących

17 min

Core

Exercise Mat

Lazy Workout (laying Down)

Dla początkujących

17 min

Count Dracula

Dla początkujących

15 min

Full Body

No Equipment

When It Becomes Fun

Dla początkujących

17 min

Lower Body

Wall

Work Out #2

Dla początkujących

13 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało