Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Tuesday Work

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Sami Rubio
 		    Dodane przez Sami Rubio
Tuesday Work
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
25 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
35 powtórzenia
Butt Kickers
Butt Kickers
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
25 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
35 powtórzenia
Butt Kickers
Butt Kickers
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
25 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
35 powtórzenia
Butt Kickers
Butt Kickers
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
13 min 32 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
14 min 53 sek, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
6 min 1 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
7 min 36 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
18 min 6 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
13 min 13 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Monday Work

Monday Work

Dla początkujących 19 min  
Full Body   Wall
Bye Bye Armpit Fat!

Bye Bye Armpit Fat!

Dla początkujących 15 min  
Upper Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe