Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Wednesday

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Jillian Fink
 		    Dodane przez Jillian Fink
Wednesday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
50 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Lunges
Lunges
25 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Butt Kickers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Butt Kickers
45 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
7 min 48 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
5 min 21 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
8 min 23 sek,
Wednesday
Wednesday
9 min 38 sek, Umiarkowany
Friday
Friday
13 min 13 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
6 min 31 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Monday

Monday

Umiarkowany 14 min  
Legs   Wall, Dumbbell
Friday

Friday

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe