Trening dla początkujących

When It Becomes Fun

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Ashlinn Anthony

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Take breaks as need by pausing workout. There is only one break included. Stay hydrated and listen to your body.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Rotating Elbow Plank

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rotating Elbow Plank

45 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

15 sekundy

Burpees

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Crunches

45 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Floor Wipers

1 minuta

Flutter Kicks

30 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 sekundy

Sit-Ups

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Squats

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

High Knees

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Lunges

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Transition

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Wall Sit

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Powiązane treningi

Bit Of Everything

Bit Of Everything

15 minuty, Umiarkowany

6 min 10 sek, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

18 min 45 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Loss Challange

Dla początkujących

19 min

SNK workout day 4

Dla początkujących

23 min

Quiet Morning Bodyweight Workout

Dla początkujących

17 min

Full Body

Apartment Life

Dla początkujących

19 min

Lower Body

Losing It And Loving It!!!!!

Dla początkujących

18 min

Full Body

Home Upper Body

Dla początkujących

21 min

Arms

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało