Trening dla początkujących

Work Out #2

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Ashlinn Anthony

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Add 5minute run/walk combo to this one

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

10 sekundy

Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 sekundy

10 sekundy

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

10 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

10 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

15 sekundy

Burpees

15 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Sit-Ups

30 sekundy

10 sekundy

Squats

45 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Side Lunges

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Wall Sit

30 sekundy

10 sekundy

Wall Push Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Finish

5 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

12 min 40 sek, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

19 min 48 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Lazy Workout (laying Down)

Dla początkujących

17 min

Count Dracula

Dla początkujących

15 min

Full Body

No Equipment

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

When It Becomes Fun

Dla początkujących

17 min

Lower Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało