Trening umiarkowany

Simple Workout

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Basha Robinson

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 minuta

Rest

30 sekundy

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Wall Push Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Wall Push Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

19 min 26 sek, Umiarkowany

18 min 6 sek, Umiarkowany

13 min 13 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

9 min 28 sek, Umiarkowany

32 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

Upper

Umiarkowany

11 min

Office Silent 7

Umiarkowany

7 min

Full Body

Dumbbells, Chair

St. Patrick's Day Ball

Umiarkowany

15 min

Core

Stability Ball

Day 1 Beginner Work Out

Dla początkujących

12 min

Arms

Umiarkowany

7 min

Chest

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało