Trening intensywny

Day 2 - Back & Core

Intensywny Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez Dwayne Welch

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Back Warm Up

25 sekundy

Rest

1 minuta

Back Warm Up

20 sekundy

Rest

1 minuta

Back Warm Up

8 sekundy

Rest

1 minuta

Back Warm Up

4 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Deadlifts

15 sekundy

Rest

2 minuty

Deadlifts

15 sekundy

Rest

2 minuty

Deadlifts

15 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

15 sekundy

Rest

2 minuty

Barbell Bent-Over Rows

15 sekundy

Rest

2 minuty

Barbell Bent-Over Rows

15 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Pull-ups

15 sekundy

Rest

2 minuty

Pull-ups

15 sekundy

Rest

2 minuty

Pull-ups

15 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Close Grip Lat Pull Down

20 sekundy

Rest

2 minuty

Close Grip Lat Pull Down

20 sekundy

Rest

2 minuty

Close Grip Lat Pull Down

20 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Barbell Shrug

20 sekundy

Rest

2 minuty

Barbell Shrug

20 sekundy

Rest

2 minuty

Barbell Shrug

20 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 7: 6 rund

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

25 sekundy

Leg Raises

25 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

20 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

2 min 14 sek, Umiarkowany

5 min 18 sek, Intensywny

Day 2 - Back & Biceps

Day 2 - Back & Biceps

13 min 30 sek,

13 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

SWOLEvember - Back - Saturday

SWOLEvember - Back - Saturday

25 min 33 sek, Umiarkowany

Legs and Abs - 3/4

Legs and Abs - 3/4

31 min 18 sek, Intensywny

Legs and Abs (March 3/4)

Legs and Abs (March 3/4)

30 min 54 sek, Intensywny

Reverse Pull Ups

Reverse Pull Ups

19 min 17 sek, Umiarkowany

The Back V-Taper

The Back V-Taper

26 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Treadmill Circuit

Umiarkowany

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Feel Great Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Rowing Your Boat

Intensywny

10 min

Shoulders

Rowing Machine

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Muscle Mass Gain Day 1

Umiarkowany

1 h 13 m

Core

Dumbbells

Get Lean - Friday

Intensywny

33 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało