Trening umiarkowany

Reverse Pull Ups

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms, Glutes

Sprzęt: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Dodane przez Aneliese Parfitt

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Opis

Hang and lower myself down breathing out as the body is lowered

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

10 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

5 powtórzenia

Max Rep Crunches

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Max Rep Crunches

1 minuta

Dumbbell Right Split Jumps

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Right Split Jumps

12 powtórzenia

Seria 2: 4 rund

15 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

5 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Close Grip Lat Pull Down

10 powtórzenia

25 sekundy

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

12 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

10 powtórzenia

5 powtórzenia

Powiązane treningi

11 min 48 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

4 min 5 sek, Umiarkowany

Grab A Pullup Bar

Grab A Pullup Bar

3 minuty, Umiarkowany

Pull Up Training

Pull Up Training

6 min 9 sek, Umiarkowany

Pull-up - Reach-up

Pull-up - Reach-up

5 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

SWOLEvember - Back - Saturday

SWOLEvember - Back - Saturday

25 min 33 sek, Umiarkowany

Legs and Abs - 3/4

Legs and Abs - 3/4

31 min 18 sek, Intensywny

Legs and Abs (March 3/4)

Legs and Abs (March 3/4)

30 min 54 sek, Intensywny

The Back V-Taper

The Back V-Taper

26 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny

1 godz. 30 min, Umiarkowany