Trening dla początkujących

Back Workout

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

Dodane przez Azatul Hr

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

Pull-ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Deadlifts

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Cable Lat Pull Down

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seated Cable Row

20 sekundy

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

55 min 45 sek, Umiarkowany

20 min 2 sek, Dla początkujących

33 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 min 1 sek, Intensywny

20 min 2 sek, Dla początkujących

5 min 27 sek, Umiarkowany

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 godz. 32 sek, Intensywny

36 minuty, Intensywny

5 min 18 sek, Umiarkowany