Trening dla początkujących

Light

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Bench, Dumbbells

Dodane przez Tommy Woolard

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Press

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Bench Skull Crusher

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Bicep Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Bench Skull Crusher

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Bicep Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bench Press

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Bench Skull Crusher

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Bicep Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

32 min 49 sek, Umiarkowany

37 min 30 sek, Umiarkowany

23 min 15 sek, Umiarkowany

14 min 44 sek, Intensywny

19 min 12 sek,

9 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Motivated

Umiarkowany

53 min

Arms

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało