Trening umiarkowany

My Workout

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Bench

Dodane przez Andy Mills

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Opis

Hitting the gym

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 sekundy

25 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 sekundy

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

25 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

25 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

25 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

5 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 min 55 sek, Umiarkowany

26 min 10 sek, Intensywny

22 min 43 sek, Intensywny

21 min 40 sek, Umiarkowany

Weighted Workout

Weighted Workout

21 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Lose The Handles.

Umiarkowany

15 min

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało