Trening dla początkujących

Total

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Kassie Merritt

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Recovery

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Squats

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Arm Pumps

1 minuta

Butt Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

21 min 20 sek, Umiarkowany

45 sekundy, Dla początkujących

16 minuty, Dla początkujących

5 min 50 sek, Dla początkujących

11 min 50 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Fat remover

Dla początkujących

7 min

Butt Butt

Dla początkujących

6 min

Ready, Set, Go!

Umiarkowany

15 min

Full Body

Dumbbells

Barre Burn

Intensywny

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Booty Bootcamp

Intensywny

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało