Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jake Smith

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Knee Crunches

1 min 15 sek

Bicycles

1 minuta

Rest

20 sekundy

20 Leg Raises

1 minuta

Plank

1 minuta

Rest

35 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 33 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

6 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Jumpster

Dla początkujących

16 min

Full Body

No Equipment

Daily Abs

Dla początkujących

14 min

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Quick Abs

Dla początkujących

8 min

Starter Abs

Umiarkowany

15 min

Core

All Abs

Umiarkowany

11 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało