Trening umiarkowany

Chest/shoulders/triceps

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Karen C.

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

Push-Ups

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 5: 2 rund

Overhead Press

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 6: 2 rund

Governators

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 7: 2 rund

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 8: 2 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 9: 2 rund

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 10: 2 rund

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 11: 2 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Intensywny

Chest N Shoulder

Chest N Shoulder

11 min 45 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

19 min 15 sek, Dla początkujących

12 min 54 sek, Umiarkowany

Chest, Shoulder, Tri

Chest, Shoulder, Tri

16 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Back/biceps

Umiarkowany

27 min

Back

Dumbbell, Stability Ball

Legs

Umiarkowany

20 min

Legs

Wall, Stability Ball, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało