Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Stability Ball, Chair

Karen C.
 		    Dodane przez Karen C.
Legs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Leg Squats
Left Leg Squats
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Leg Squats
Right Leg Squats
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Duck Walk
Duck Walk
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Sissy Squats
Sissy Squats
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
11 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
20 minuty, Umiarkowany
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
47 minuty, Intensywny
Legs
Legs
7 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
21 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
8 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Strengthening Knees
Strengthening Knees
14 min 45 sek, Intensywny
Spartan Standing Desk Exercises
Spartan Standing Desk Exercises
29 min 48 sek, Dla początkujących
Orere
Orere
14 min 25 sek, Dla początkujących
Pregnancy Basic
Pregnancy Basic
16 min 50 sek, Dla początkujących
Lower Body
Lower Body
49 minuty, Umiarkowany
Hamstrings
Hamstrings
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany 8 min  
Legs   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Chest/shoulders/triceps

Chest/shoulders/triceps

Umiarkowany 34 min  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball
Back/biceps

Back/biceps

Umiarkowany 27 min  
Back   Dumbbell, Stability Ball
Fat burn

Fat burn

Umiarkowany 38 min  
Shoulders   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe