Trening intensywny

Everyday

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Chair

Dodane przez Paul Sztyber

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

MOTIVATION

Exercises

Seria 1: 2 rund

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Ab Curls

1 minuta

Ankle Grabbers

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Pull-ups

25 sekundy

Seria 4: 3 rund

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Tippy Toes

1 minuta

Tippy Toes

1 minuta

Tippy Toes

1 minuta

Powiązane treningi

42 minuty, Intensywny

22 min 27 sek,

Everyday Workout

Everyday Workout

6 min 50 sek, Intensywny

4 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Dla początkujących

30 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Pump🦍💣

24 min 30 sek, Intensywny

Post VIP Shoulder Workout

Post VIP Shoulder Workout

36 min 58 sek, Umiarkowany

Intermediate Hypertrophy Support Workout

Intermediate Hypertrophy Support Workout

40 min 27 sek, Umiarkowany

Shoulder Semi Beginner

Shoulder Semi Beginner

12 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 35 sek, Intensywny

Week 10 (M) - Upper Body

Week 10 (M) - Upper Body

42 min 36 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ban The Jiggle!

Umiarkowany

6 min

Biceps

Intensywny

4 min

We Do It For The Abs

Intensywny

14 min

Abs Intense

Intensywny

11 min

Core

Abs

2 m 30 s

Core

Tricep Only

Intensywny

8 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało